Лучшее, что отец может сделать для свои х детей – это любить их мать.

http://myhappyness.ru/post/93435977968

Лучшее, что отец может сделать для своих детей – это любить их мать.

Advertisements

В Китае есть целая армия из глины

http://favorite-asia.ru/post/93426213577 http://favorite-asia.ru

В Китае есть целая армия из глины.

Более 2-х тысяч лет была построена глиняная усыпальница императора Цинь Ши-Хуанди, где в строгом соответствии с регламентом древнекитайской армии размещена глиняная армия.

Были созданы точные копии каждого воина в натуральную величину, копии лошадей и боевых колесниц. Отдельно от боевых порядков пехоты был сооружен генеральный штаб со всеми атрибутами и офицерским составом. Этот непревзойденный по масштабам и тщательности исполнения мавзолей полностью выполнен из местной глины терракоты (отсюда и название) около 209 г. до н.э… Из десяти тысяч воинов терракотовой армии ни у одного из них нет одинаковой постановки фигур, одинакового лица (мимики), одинакового жеста рук. Кроме статуй воинов было закопано по различным оценкам до 70 000 рабочих вместе со своими семьями, а также около 3000 наложниц.

Sx6aMNX9VdQ.jpg

La temporada de Navidad

http://studying-spanish.ru/post/93413318745 http://studying-spanish.ru

Para los católicos, la navidad es una temporada y no solo un día. El día principal es el 25 de diciembre, día de la Natividad del Señor. Siguen ocho días, la octava de Navidad, es decir, hasta el primero de enero. Los judíos celebraban las grandes fiestas por ocho días y la Iglesia nunca pirdió esta bella costumbre. El domingo entre navidad y el 1° de enero, la Iglesia celebra la Sagrada Familia, modelo de toda familia en la tierra. El primer día del año se celebra la festividad de María Madre de Dios. El tiempo de navidad continúa hasta el seis de enero, fiesta de la epifanía (manifestación del Señor a los Reyes Magos). Durante la navidad se celebran, en tres días consecutivos, tres fiestas que nos hacen presente la entrega total al Señor: El mártir San Esteban se celebra el 26 de diciembre. Representa aquellos que murieron por Cristo voluntariamente. El 27 de diciembre es el día de San Juan Evangelista, que representa aquellos que estuvieron dispuestos a morir por Cristo pero no los mataron. San Juan fue el único Apóstol que se arriesgó a estar con la Virgen al pie de la cruz. Los Santos Inocentes, el 28 de diciembre, representan aquellos que murieron por Cristo sin saberlo. Recordemos los millones que hoy día son abortados.

Comentarios léxicos: Inocentes1) Este nombre lo han recibido las criaturas de Belén asesinadas por orden de Herodes. Para conmemorar los primeros mártires por Cristo se celebra el día de los Inocentes (28 de diciembre).2) Así se llaman los participantes del día de los Inocentes. Los inocentes estrafalariamente vestidos y con las caras pintadas circulan por la ciudad cantando inocentadas. Parece curiosa la tradición practicada en Alicante, donde los inocentes visitan un banco tras otro imponiendo multas por haber sido matados. Inocentada es una canción que contiene crítica mordaz y directa a personas e instituciones locales, interpretada por los inocentes.

Vocabulariotemporada f период времени; пора, время года, сезонfestividad f празднество, торжество; праздничный деньepifanía f церк. 1) Богоявление (праздник); 2) поклонение волхвовmanifestación f проявление, выражение, обнаружениеconsecutivo adj следующий, последующийentrega f отдачаmártir m мученик, страдалецconmemorar vt 1) поминать; 2) праздновать, отмечать (событие, дату), чествоватьestrafalariamente adv разг. неряшливо, сумасбродноcrítica mordaz острая критика

rTtwqwlnDJs.jpg

План питания для прорисовки кубиков пр есса

http://workout-idea.ru/post/93395044438 http://workout-idea.ru

План питания для прорисовки кубиков пресса.

Каждый мужчина мечтает о 6 кубиках на прессе, но только единицы знают, что пресс необходимо тренировать не в зале, как думает большинство, а на кухне. О том, как же правильно его тренировать я расскажу в данной статье.

Вы можете выполнять огромное количество скручиваний, но никогда не увидеть результата без придерживания разумного рациона. Для того чтобы добиться заветной мечты, вам понадобиться совсем немного – понять несколько базовых принципов правильного питания. Данные правила – это важнейшее дополнение к вашей тренировке пресса. Готовы ли вы сделать шаг навстречу своей мечты и оказаться на обложке модного журнала?

5 основных правил питания

1. Утром съедайте как можно больше, завтрак – основа всего дня. Обед, в свою очередь сократите. А вот, что касается ужина, то от него лучше и вовсе отказаться.

2. Отдавайте первенство маленьким порциям, это будет способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови. Ежедневно старайтесь выпивать по 3 – 4 литра воды.

3. В сутки необходимо потреблять не менее 150 грамм белка. Источником протеина должны стать: рыба, курица, индейка, постное красное мясо, яйца, молоко. Запомните, ваш организм тратит на 20 – 30% больше энергии для переваривания протеина, чем на переваривание углеводов.

4. Не живите без пищи более 3 часов, в противном случае ваше тело начнет запасаться энергией в виде отложения жира на теле.

5. Ни в коем случае не потребляйте пищу после 23:00!

Что необходимо потреблять?

1. Высококалорийный завтрак. Рекомендую в раннее время суток употреблять каши и яйца.

2. Пять порций овощей и фруктов ежедневно.

3. Потребляйте полезные жиры, такие как орехи и рыбий жир.

4. Отличной закуской на протяжении всего дня являются сушеные фрукты и орехи.

5. Употребляйте протеиновые коктейли до тренировки и сразу после.

6. Не забывайте о зелени: капусте, шпинате, фасоли, брокколи.

7. Зеленый чай.

8. Чечевица, овсяная каша, рыба, коричневый рис, ржаной хлеб и лебеда.

9. Нежирный йогурт и сыр.

10. Грейпфруты, мандарины, апельсины, лайм и лимон.

Что не стоит употреблять?

1. Алкоголь в любом его проявлении.

2. Чипсы, шоколад, конфеты, джем.

3. Соусы.

4. Что угодно из фритюра.

5. Рис, макароны и белый хлеб.

6. Углеводы в вечернее время.

7. Лимонад.

Оптимальный рацион начинающего бодибилдера:

– 7:00 – старайтесь потреблять овсяную кашу с изюмом и бананом, запивая чаем;

– 10:00 – яйца – пашот с небольшой булочкой из тостера;

– 12:00 – протеиновый напиток (до тренировки);

– 14:00 – протеиновый напиток (после тренировки), потом употребите куриную грудку со шпинатом, а также сладкий картофель и помидоры черри;

– 17:00 – банан и протеиновый батончик;

– 20:00 – морковь, тунец с брокколи, капуста, лебеда и соевый соус. На десерт желательно скушать папайю с имбирем и соком лайма.

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 разВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Q2b2Gim26OM.jpg