ЧТО МОЖНО СЪЕС

http://all-for-food.ru/post/110539536992 http://all-for-food.ru

Перекусы в 50 калорий:
* 50 грамм творога жирностью 1,8%;
* половина яблока средних размеров;
* 160 грамм грейпфрута;
* 15 грамм изюма;
* 20 грамм чернослива;
* 200 грамм свежей капусты;
* 150 грамм моркови;
* 100 миллилитров кефира жирностью 3,2%;
* 1 киви;
* 1 стакан томатного сока;
* 100 грамм ананаса;
* 100 грамм малины;
* 250 грамм помидоров;
* 300 грамм огурцов.

На 100 ккал:
* 100г творога 1,8%
* яблоко и ложка мёда*
* стакан кефира и половина банана
* стакан нежирного молока
* яйцо, ложка нежирной сметаны
* половина гематогена или батончика мюсли (20г)
* 2 шоколадные конфеты
* 100г белокочанной свежей капусты и яблоко
* 50 г ржаного хлеба
* 0,5 л томатного сока

На 200 ккал:
* яблоко и банан
* малина 100г и гречка 50г
* арахис 30г
* тофу 100г и яйцо
* творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
* стакан молока и яблоко
* 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
* 200г капусты, банан, полстакана кефира
* 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
* 100г овсянки и ложка мёда

На 300 ккал:
* 50г гречки, апельсин и стакан кефира
* яйцо, 100г тофу, 200г морковки
* 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
* яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
* 0,5 л кефира
* 50г кешью
* 100г печёного картофеля и 100г творога
* 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
* половину шоколадки
* 100г мюсли + стакан кефира
* 90г чернослива или кураги

aAK24ismpQk.jpg

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s