Запеканка с ры

http://all-for-food.ru/post/115135209452 http://all-for-food.ru

Запеканка с рыбой и рисом
🔸на 100грамм – 130.42 ккал🔸Б/Ж/У – 10.6/3.55/14.08🔸

Ингредиенты:
Рис – 1 стакан
Филе пангасиуса – 600 г
Лук – 1 шт
Морковь – 3 шт
Сыр 17% – 100 г
Сметана – 100 г
Специи для рыбы, лимонный сок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Рис отварить до готовности в подсоленной воде, слить лишнюю жидкость (если таковая имеется). Форму смазать маслом, выложить ровным слоем рис.
На рис выложить порезанное кусочками филе рыбы, посыпать специями для рыбы, сбрызнуть лимонным соком.
Лук почистить и порезать полукольцами, выложить следующим слоем.
Морковь потереть на крупной терке и поджарить на оливковым масле слегка присолив, выложить следующим слоем.
Сверху все залить соусом: натертый сыр, сметана.
Поставить в разогретую духовку на 160 ° С на 30 (-40) минут.

Приятного аппетита!

tKgulrUkP7E.jpg

Advertisements

Женщина пахнет ядом,Риском опасных вст

http://horoshaya-mama.ru/post/114663889842

Женщина пахнет ядом,
Риском опасных встреч.
Женщина пахнет наградой,
Если её беречь.
Пахнут ванилью руки,
Солёной слезой иногда,
Если рекой разлуки
Годы и города.
Женщина пахнет шлейфом
Сплетен, интриг, духов,
Песней волшебной флейты
Из лабиринта снов.
Пахнет едва уловимо
Пряным букетом вина.
Женщина пахнет мужчиной,
Если она влюблена.