Булочки с наполнителем и посыпкой Инг редиенты: 200 мл. теплого молока 50 граммов маргарин а для выпечки типа пышка 2 шт. яйца (одно для смазы вания булочек и одно в тесто) 3 ст. ложки сахара 3 с т. ложки растительного масла 1 пакетик ванильног о сахара 1 чайная ложка дрожжей (пакмайя) 2-2.5 стак ана муки 0.5 ч. ложки соли варенье,ягоды или фрукты в начинку 1 столовая ложка сливочного масла 2-3 ст оловых ложки муки 1 столовая ложка сахара. Пригот овление: 1.В теплом молоке растворить дрожжи и 1 ч айную ложку сахара,добавить 2-3 ст. ложки муки,разм ешать,отставить пока в сторону минут на 10. 2.Расто пить маргарин,перелить в миску,добавить яйцо,сах ар,ваниль,соль и растите=?UTF-8?B?0LvRjNC90L7QtSDQvNCw0YHQu9

http://favorite-asia.ru/post/150761714212 http://favorite-asia.ru

Булочки с наполнителем и посыпкой

Ингредиенты:
200 мл. теплого молока
50 граммов маргарина для выпечки типа пышка
2 шт. яйца (одно для смазывания булочек и одно в тесто)
3 ст. ложки сахара
3 ст. ложки растительного масла
1 пакетик ванильного сахара
1 чайная ложка дрожжей (пакмайя)
2-2.5 стакана муки
0.5 ч. ложки соли
варенье,ягоды или фрукты в начинку
1 столовая ложка сливочного масла
2-3 столовых ложки муки
1 столовая ложка сахара.

Приготовление:
1.В теплом молоке растворить дрожжи и 1 чайную ложку сахара,добавить 2-3 ст. ложки муки,размешать,отставить пока в сторону минут на 10.
2.Растопить маргарин,перелить в миску,добавить яйцо,сахар,ваниль,соль и растительное масло,все хорошо 3.Размешать,перелить смесь в опару,подсыпая просеянную муку замесить тесто,месить минуты 2 чтобы оно стало гладким,затем переложить в смазанную растительным маслом кастрюлю,накрыть крышкой и убрать в тепло на 1-1.5 часа.
4.Когда тесто подойдет стол посыпать мукой,разделить его на 11-12 шариков руками смоченными в растительном масле.
5.Сковороду или небольшой противень или форму смазать сливочным маслом.Каждый шарик раскатывать и класть в центр немного (не больше чайной ложки неполной) любой начинки,я делала с черничным вареньем,можно с ягодами или фруктами,вареной сгущенкой,половинкой конфеты коровка,если варенье слишком жидкое то добавьте в него немного муки или панировочных сухарей.Края шарика хорошо защипать посыпая мукой придав булочке круглую форму,укладывать шарики в сковороду на небольшом расстоянии друг от друга швами вниз,места где булочки будут соприкосатся смазать немного растительным маслом кисточкой,так булочки будет легко разделить после выпечки,сковороду с булочками накрыть пленкой,оставить до подъема на 20 минут.
6.В это время соединить в миске все компоненты для посыпки и хорошо растереть их пальцами чтобы получилась мелкая крошка.
Духовку включить на 200 °.Подошедшие булочки смазать слегка взбитым яйцом и хорошо присыпать посыпкой.
Поставить в духовку,выпекать до золотистого цвета.
Дать немного остыть в форме,затем поделить на отдельные булочки.
Приятного чаепития!

zdSl00n2Zuk.jpg

dRtVYgLJLUU.jpg

H8_y9fNfjRM.jpg

uzMVoVIVoX8.jpg

Питание до и после тренировки😃

http://sports-strong.ru/post/131938645529 http://sports-strong.ru

Очень важно знать, что нужно употребить в пищу до и после тренировки, так как это обязательно скажется на вашем самочувствии во время, и на результатах после тренировки.

Итак, вот несколько правил до тренировки:

💙Можно:
Белки за 1 час
Углеводы за 1 час
Питье за пол часа
фрукты за пол часа
Чай или кофе за пол часа

❤Нельзя:
Жиры (можно только за 3 часа до)
Правила после тренировки:

💙Можно:
Белки через 20 минут после
Углеводы через 20 минут после
Количество еды не больше вашей ладони

❤Нельзя:
Жиры в течение 3 часов после

Эти нехитрые правила помогут вам всегда чувствовать заряд бодрости до, вовремя и после тренировки. И обязательно уделите внимание отдыху, ваши мышцы начинают расти именно после тренировки, поэтому отдыхайте на здоровье!

TDeuvtKLkJ0.jpg

Что можно есть после 6 вечера?

http://popular-medicine.ru/post/97797028301 http://popular-medicine.ru

Многие из нас мучаются вопросом – есть или не есть после 6 вечера? Пусть мы и ставим себе цель не есть после указанного времени, многие не справляются с поставленной задачей. Что же делать, если кушать хочется так, что невозможно заснуть?

Диетологи сходятся во мнении, что не есть после 18:00 вредно, так как организм остается без еды более чем на 12 часов. Лучший выход – перекусить чем-нибудь легким за 3 часа до сна.

Итак, что же подойдет для позднего ужина? Это все виды свежих овощей (помидоры, огурцы, морковка, сладкий перец, свекла, сельдерей) и фруктов (цитрусовые, яблоки, груши, гранаты). Лучше всего из перечисленных – яблоки, цитрусовые и сельдерей.

Сельдерей – вообще отдельный разговор. Это чудо овощ для желающих похудеть, ведь на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает с ним.

Также за 3 часа до сна можно есть рыбу, вареную или приготовленную на пару, кефир, нежирный творог.

Но помните, что бы вы ни ели на ночь, этого должно быть небольшое количество: 1 яблоко или 1 стакан кефира или 1 кусочек рыбки. Объедаться в любом случае нельзя!

H2vO16jwQFU.jpg